L'Iyengar Yoga prende il nome dal metodo creato dal Maestro B.K.S. Iyengar. Iyengar è stato il primo a creare una specifica didattica d’insegnamento e a inventare l'uso di attrezzi (props) come blocchi di legno, coperte, cinture, cuscini, panche e altro che permettono agli studenti di rimanere più a lungo in una posizione, per trarne benefici a livelli più profondi. In questo modo anche i più deboli fisicamente possono rimanere abbastanza a lungo per avere gli effetti desiderati sugli organi e il sistema nervoso.
Particolare attenzione viene data all’allineamento e all’allungamento nelle varie posture.
Questa pratica permette di incrementare forza e flessibilità:
• le articolazioni diventano più stabili
• la muscolatura si armonizza e rinforza
• gli arti e la spina dorsale si allineano
• il sistema circolatorio migliora
• gli organi interni traggono giovamento dallo stimolo che ricevono in ogni posizione
• le difese immunitarie si accrescono rendendo il corpo più forte in caso di malattia
• la mente si calma, si riequilibra e si rilassa